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Leggi attentamente ciascuna delle 20 frasi elencate qui sotto: in che misura ciascuna di esse descrive come ti sei sentito nel corso di quest’ultima settimana? Ti sei sentito così “quasi mai o raramente”, “qualche volta”, “spesso”, “quasi sempre”? Per ogni frase fai una crocetta nella colonna che ti sembra la più appropriata a descrivere come ti sei sentito.

 

Quasi   mai

Qualche   volta

Spesso

Molto   Spesso

1

Mi sento più nervoso ed ansioso   del solito

1

2

3

4

2

Mi sento impaurito senza alcun   motivo

1

2

3

4

3

Mi spavento facilmente o sono   preso dal panico

1

2

3

4

4

Mi sento a pezzi e mi sembra di   stare per crollare

1

2

3

4

5

Mi sembra che tutto vada bene e   che non capiterà niente di male

1

2

3

4

6

Mi tremano le braccia e le gambe

1

2

3

4

7

Sono tormentato dal mal di testa e   dai dolori al collo e alla schiena

1

2

3

4

8

Mi sento debole e mi stanco   facilmente

1

2

3

4

9

Mi sento calmo e posso stare   seduto facilmente

1

2

3

4

10

Sento che il mio cuore batte   veloce

1

2

3

4

11

Soffro di vertigini

1

2

3

4

12

Mi sembra di stare per svenire

1

2

3

4

13

Respiro con difficoltà

1

2

3

4

14

Ho sensazioni di intorpidimento e   di formicolio alle dita delle mani e dei piedi

1

2

3

4

15

Soffro di mal di stomaco o di   indigestione

1

2

3

4

16

Ho bisogno di urinare spesso

1

2

3

4

17

Le mie mani sono in genere   asciutte e calde

1

2

3

4

18

La mia faccia diventa facilmente   calda e arrossata

1

2

3

4

19

Mi addormento facilmente e mi   sveglio riposato

1

2

3

4

20

Ho degli incubi

1

2

3

4

Il punteggio totale è compreso tra 0 e 80.

Fino a 20 punti il tuo livello di ansia è molto basso.

Tra 21 e 40 punti è basso.

Tra 41 e 60 è moderato, potrebbe essere utile ridurre il livello di ansia.

Tra 61 e 80 è elevato, ed il problema merita attenzione clinica.

 

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