Leggi attentamente ciascuna delle 20 frasi elencate qui sotto: in che misura ciascuna di esse descrive come ti sei sentito nel corso di quest’ultima settimana? Ti sei sentito così “quasi mai o raramente”, “qualche volta”, “spesso”, “quasi sempre”? Per ogni frase fai una crocetta nella colonna che ti sembra la più appropriata a descrivere come ti sei sentito.
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Quasi mai |
Qualche volta |
Spesso |
Molto Spesso |
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Mi sento più nervoso ed ansioso del solito |
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Mi sento impaurito senza alcun motivo |
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Mi spavento facilmente o sono preso dal panico |
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Mi sento a pezzi e mi sembra di stare per crollare |
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5 |
Mi sembra che tutto vada bene e che non capiterà niente di male |
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6 |
Mi tremano le braccia e le gambe |
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7 |
Sono tormentato dal mal di testa e dai dolori al collo e alla schiena |
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8 |
Mi sento debole e mi stanco facilmente |
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9 |
Mi sento calmo e posso stare seduto facilmente |
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10 |
Sento che il mio cuore batte veloce |
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11 |
Soffro di vertigini |
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12 |
Mi sembra di stare per svenire |
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13 |
Respiro con difficoltà |
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14 |
Ho sensazioni di intorpidimento e di formicolio alle dita delle mani e dei piedi |
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15 |
Soffro di mal di stomaco o di indigestione |
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16 |
Ho bisogno di urinare spesso |
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17 |
Le mie mani sono in genere asciutte e calde |
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18 |
La mia faccia diventa facilmente calda e arrossata |
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19 |
Mi addormento facilmente e mi sveglio riposato |
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20 |
Ho degli incubi |
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Il punteggio totale è compreso tra 0 e 80.
Fino a 20 punti il tuo livello di ansia è molto basso.
Tra 21 e 40 punti è basso.
Tra 41 e 60 è moderato, potrebbe essere utile ridurre il livello di ansia.
Tra 61 e 80 è elevato, ed il problema merita attenzione clinica.
