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Dipendi da internet?

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Il Disturbo da Dipendenza da Internet (IAD) può essere diagnosticato solo da uno specialista, ma il test di Young, realizzato dalla psicologa Kimberley S. Young, può essere utilizzato come primo elemento rapido ed efficace di valutazione.


Per determinare il livello della tua dipendenza rispondi alle seguenti domande assegnando un punteggio alle tue risposte in base a questa scala:

1 = mai
2 = raramente
3 = ogni tanto
4 = spesso
5 = sempre

1.  Quante volte ti sei accorto di essere rimasto online più a lungo di quanto intendevi?
2.  Ti capita di trascurare le faccende domestiche per passare più tempo online?
3.  Ti capita di preferire l’eccitazione offerta da Internet all’intimità con il vostro partner?
4.  Ti capita di stabilire nuovi rapporti con altri utenti online?
5.  Accade che le persone si lamentino per la quantità di tempo che passi online?
6.  Accade che i tuoi studi risentano negativamente della quantità di tempo che trascorri online?
7.  Ti capita di controllare la tua e-mail prima di fare qualsiasi altra cosa?
8.  La tua resa sul lavoro o a scuola è influenzata negativamente da Internet?
9.  Ti capita di stare sulla difensiva o di minimizzare quando qualcuno ti chiede cosa fai online?
10.  Quante volte ti ritrovi a scacciare pensieri negativi sulla tua vita con il pensiero consolatorio di Internet?
11.  Ti capita di scoprirti a pregustare il momento in cui andrai nuovamente online?
12.  Ti succede di temere che la vita senza Internet sarebbe noiosa, vuota e senza gioia?
13.  Ti capita di scattare, alzare la voce o rispondere male se qualcuno ti disturba mentre sei collegato?
14.  Perdi ore di sonno perché resti alzato fino a tardi davanti al computer?
15.  Ti capita di pensare ad Internet quando non sei al computer, o di fantasticare di essere collegato?
16.  Ti capita di dire “ancora qualche minuto e spengo”quando sei online?
17.  Hai già tentato di ridurre la quantità di tempo che passi online senza riuscirvi?
18.  Cerchi di nascondere quanto tempo passi online?
19.  Ti capita di scegliere di passare più tempo online anziché uscire con gli altri?
20.  Ti senti depresso, irritabile o nervoso quando non sei collegato, mentre stai benissimo quando sei nuovamente davanti al computer?

Dopo aver risposto a tutte le domande, fai la somma delle cifre assegnate ad ogni risposta per il tuo punteggio.
Più alto è il punteggio, maggiore è il livello di dipendenza e più numerosi i problemi causati dall’abuso di Internet.

Questa scala ti aiuterà a misurare il tuo  punteggio:


20 – 39 punti: sei un utente “normale”.

A volte ti capita di navigare in rete un po’ troppo a lungo, ma hai il controllo della situazione.


40 – 69 punti: Sei a rischio.

Hai già diversi problemi a causa di Internet. Dovresti soffermarti a riflettere sull’impatto di questa tecnologia nella tua vita.


70 – 100 punti: Sei un probabile dipendente da internet.

Internet sta causando problemi notevoli nella tua vita. È opportuno che li affronti subito!

Se ti rendi conto di avere problemi non esitare a contattarci, occorre l’aiuto di un esperto.

C.P.